مع اقتراب العام الدراسي الجديد، تتزايد تساؤلات الأمهات حول كيفية إعداد لانش بوكس صحي وشهي لأطفالهن. تشعر العديد من الأمهات بالحيرة في تقديم وجبات متنوعة تحمل طعمًا لذيذًا وقيمة غذائية عالية. في هذا التقرير، سنقدم مجموعة من الأفكار لتحضير اللانش بوكس بشكل مبتكر.
أفكار لوجبات فطور مغذية للأطفال
من الضروري أن يحتوي اللانش بوكس المخصص للأطفال على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات. إليكم بعض الأفكار البسيطة:
- تقديم الخبز الأبيض مع شرائح من الجبن الأبيض أو الشيدر، وأضفوا إلى ذلك شرائح من الفلفل الملون والزيتون إلى جانب ثمرة فاكهة.
- فطيرة محشوة بجبن رومي مع المكسرات والفواكه كوجبة شهية.
- شرائح توست مع البيض المسلوق واللانشون والخس مع خيار ثمرة فاكهة.
- خبز الفينو المحشي بالبطاطس المهروسة مع رشة من البقدونس الأخضر وثمرة تفاح.
- إعداد كرواسون مع عصير البرتقال المقدّم بجانب حبات من التمر.
- عيش التورتيلا مع حشوة الجبن الرومي وأنواع أخرى، وقدموا الخس والجزر المبشور مع المخلل.
- سمبوسة صحية محشوة بالجبن ومخبوزة في الفرن بدلاً من القلي.
أطعمة يجب تجنبها في اللانش بوكس
هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها عند تحضير اللانش بوكس للأطفال، ومنها:
- رقائق البطاطس المقلية، حيث تحتوي على العديد من المواد الحافظة، يفضل الابتعاد عن المأكولات المقلية.
- المشروبات الغازية، التي لا تحمل أي فائدة غذائية.
- الأطعمة ذات السكر المرتفع، مثل الكيك والدونات التي قد تضر بصحة الأطفال.
- زبدة الفول السوداني، بسبب تحسس بعض الأطفال منها.