تعتبر الحوامل في الشهر السابع من الحمل من الفئات التي تشهد العديد من التغييرات البدنية والنفسية، ومن أكثر الأسئلة شيوعًا التي تطرحها النساء في هذه المرحلة هو السبب وراء زيادة النوم وتأثير ذلك على صحتهن وصحة جنينهن. سيسلط هذا المقال الضوء على العوامل التي تسهم في كثرة نوم الحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل، بالإضافة إلى تقديم النصائح المناسبة للحفاظ على صحة الأم والجنين.
العوامل المؤثرة على زيادة نوم الحامل في الشهر السابع
توجد مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى زيادة النوم لدى الحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل، ومن أبرز هذه العوامل
- ارتفاع مستويات هرمون البروجستيرون يلعب هرمون البروجستيرون دورًا مهمًا في دعم الحمل، حيث يساعد في تثبيت الجنين وحمايته. زيادة هذا الهرمون تؤدي إلى شعور الحامل بالتعب والإرهاق، مما يعزز الرغبة في النوم.
- زيادة إنتاج الدم يسعى جسم المرأة الحامل إلى إنتاج كميات أكبر من الدم لتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجنين، مما يشكل عبئًا إضافيًا على جسدها ويؤدي إلى الشعور بالتعب والرغبة في النوم.
- مستوى المجهود البدني تكون قدرة الجسم خلال فترة الحمل منخفضة، مما قد يجعل الحامل تشعر بالإرهاق حتى بعد بذل مجهود معتدل.
- نقص الحديد والفيتامينات يحتاج الجنين إلى الفيتامينات والمعادن مثل الحديد من جسم الأم، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هذه العناصر الأساسية في جسم الحامل، وبالتالي الشعور المستمر بالتعب والرغبة في النوم.
التأثيرات المحتملة لكثرة النوم على الحامل في الشهر السابع
على الرغم من أن كثرة النوم قد تعكس إرهاق الحامل، إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب الإنتباه لها. فالنوم على الظهر أو البطن قد يؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى الجنين، مما يعرضه لمشكلات صحية. ومع ذلك، فإن النوم على أحد الجانبين يُعتبر آمنًا وحيويًا للحفاظ على صحة الأم والجنين.
وضعيات النوم المناسبة للحامل في الشهر السابع
تنصح الحامل بالنوم على أحد الجانبين، سواء الأيسر أو الأيمن، وذلك لتجنب أي تأثيرات سلبية على تدفق الدم. يمكن للحامل استخدام الوسائد لدعم الجسم وتحقيق أقصى درجات الراحة أثناء النوم.
عودة أعراض الوحام في الشهر السابع
قد تعود مشاعر الوحام في الشهر السابع بعد أن تكون قد اختفت، ولكن تظل هذه الظاهرة فردية وتختلف بين امرأة وأخرى. إذ أن بعض النساء قد يختبرن عودة الوحام في مراحل متأخرة من الحمل، بينما قد تستمر أخريات في عدم الشعور بالوحام طوال فترة الحمل.
سبل المحافظة على الحمل في الشهر السابع
هناك عدد من الإرشادات التي يمكن اتباعها للمحافظة على صحة الحامل وجنينها خلال الفترة الأخيرة من الحمل، ومنها
- ممارسة تمارين بسيطة وفق توجيهات الطبيب لتحفيز الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الجنين.
- تجنب التوتر والحصول على فترات من الراحة.
- اختيار ملابس واسعة ومريحة بدلاً من الضيقة.
- تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والبروتينات لضمان إمداد الجسم والعناصر الغذائية اللازمة.
- المتابعة الدورية مع طبيب النساء والتأكد من عدم الإصابة بالأنيميا.
- تجنب التدخين أو الأجواء المليئة بالتدخين.
- تعديل نمط الحياة بمدة الراحة والنشاط، وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
- تجنب الأحمال الثقيلة والالتفات لتجنب الإصابات الجسدية.