يعد القولون أحد الأجزاء الحيوية في الجهاز الهضمي، حيث يتولى مهمة امتصاص العناصر الغذائية من الطعام وإخراج الفضلات بشكل طبيعي. إلا أن بعض الأفراد قد يعانون من مشكلات تتعلق بعمل القولون، مما يؤدي إلى الانتفاخات وآلام البطن. لذلك، يتطلب الأمر البحث عن عصائر أو مشروبات طبيعية تساعد على تخفيف هذه الأعراض. في هذا المقال، سنستعرض أفضل العصائر التي يُمكن أن تساهم في تهدئة القولون وعلاج مشكلات الانتفاخ.
أفضل عصير مهدئ للقولون
يحتاج الأفراد الذين يعانون من انتفاخات القولون وآلام البطن إلى تناول عصائر طبيعية تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي. ومن أبرز هذه العصائر
عصير التفاح
يُعتبر عصير التفاح من الخيارات المثالية لتهدئة القولون، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمركبات الفينولية التي تدعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء. مما يُحسن من وظيفة الجهاز الهضمي. لتحضير عصير التفاح، يُمكن اتباع الخطوات التالية
- اغسل تفاحة وقطعها إلى شرائح صغيرة، وضعها في كوب من الماء الفاتر.
- اخلط المكونات في الخلاط مع إضافة ثلاث ملاعق من عصير الليمون وملعقة من الزنجبيل والسكر حسب الرغبة.
- تناول الكوب عند الشعور بألم في البطن أو انتفاخ القولون.
عصير الصبار
عصير الصبار له فوائد متعدة فيما يتعلق بإدارة مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والإمساك. إذ يعتبر مصدراً للمواد الملينة التي تهدئ اضطرابات القولون. لتحضير هذا العصير
- قم بتنظيف اللب الداخلي للصبار ووضعه في الخلاط مع كوب من الماء.
- أضف ثلاث إلى أربع ملاعق من عصير الليمون وملعقة كبيرة من عسل النحل.
- اخلط جيداً وضع العصير في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات على الأقل.
- تناول العصير من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
عصير الشمندر
يُعرف الشمندر بقدرته على مكافحة العديد من مشكلات الجهاز الهضمي التي تشمل الانتفاخ والإمساك. لتجهيز عصير الشمندر
- قم بتقشير الشمندر وقطعه إلى شرائح صغيرة.
- امزج شرائح الشمندر في الخلاط مع كوب من الماء وملعقة من عصير الليمون وبعض حبات العنب الطازجة.
- اخلط بشكل جيد واستمتع بالعصير للتخلص من الانتفاخات.
عصير الرمان
يسهم عصير الرمان في الحد من مشاكل القولون العصبي بفضل احتوائه على مكونات فعالة. طريقة التحضير تشمل
- قم بتقشير الرمان ووضعة في الخلاط مع كوب من الماء.
- امزج الرمان جيداً ثم صفه قبل التقديم.
- يمكن تناول العصير بعد وضعه في الثلاجة لوقت قصير.
- ينصح بتناول كوب واحد يومياً لتجنب المشكلات الناجمة عن الإفراط.
عصير الليمون
يُعتبر عصير الليمون من أهم العصائر الطبيعية لمواجهة اضطرابات الجهاز الهضمي. لتحضيره
- قم بتقشير ثلاث أو أربع حبات من الليمون وقطعها إلى نصفين.
- افتحها في الخلاط مع كوب ونصف من الماء وأضف ثلاث ملاعق من عسل النحل.
- اخلط جيداً، وتناول كوب أو اثنين يومياً لتنظيف القولون.
عصير البرتقال
يتوفر عصير البرتقال على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي. لتحضيره
- قم بتقشير ثمرة برتقال وقطعها إلى نصفين لإزالة البذور.
- ضع البرتقال مع القليل من الماء في الخلاط، مضافًا إليه ملعقة من السكر أو العسل.
- ينصح بتناول كوب يوميًا، مع تجنب تناوله على معدة فارغة.
مشروبات لتهدئة القولون من الانتفاخات
فقد برزت عدة مشروبات طبيعية كوسيلة فعالة لتخفيف الانتفاخات والغازات. ومن أبرزها
- اليانسون يُغلى ملعقة من اليانسون في كوب من الماء، ثم يُتناول مع التحلية.
- النعناع يمتاز بتحسين الراحة العامة للجسم.
- بذور الكتان تُضاف إلى السلطات أو تؤخذ كطعام لتخفيف الانتفاخ.
أفضل عصير لغازات البطن
تُساعد بعض العصائر الطبيعية في تخفيف غازات البطن بشكل سريع، ومنها
- عصير البطيخ يُعالج غازات البطن بفضل احتوائه على البوتاسيوم والماء.
- ماء جوز الهند يُقلل الانتفاخات ويُسهّل الهضم.
- عصير الأناناس يحتوي على إنزيمات طبيعية تدعم الهضم السليم.
مشروبات مفيدة لالتهابات المعدة
تُعتبر مجموعة من المشروبات فعالة في معالجة التهابات المعدة، مثل
- شاي الزنجبيل يُساعد في تخفيف الالتهابات عند تناوله بانتظام.
- شاي البابونج يُحسن الهضم ويخفف الالتهابات تدريجياً.
في ختام هذا المقال، استعرضنا العديد من العصائر والمشروبات الطبيعية التي تُعتبر فعالة في تهدئة القولون والتخلص من الانتفاخات وغازات البطن. لذا يُستحسن اختيار الأنسب وفق حاجتك.