تعتبر مشاكل ضعف الشعر والأظافر من الأمور الشائعة التي تزعج الكثير من السيدات، مما يجعلهن يسعين جاهدات لإيجاد حلول فعّالة للتغلب عليها. وبناءً على ذلك، سنستعرض في هذا البحث أبرز الفيتامينات المتاحة في الصيدليات والتي يمكن استخدامها لمعالجة هذه المشكلات.
أسباب ضعف الشعر والأظافر
تكمن أسباب ضعف الشعر والأظافر في عدة عوامل تؤثر سلبًا على صحتهما، إليكم أهم هذه الأسباب
- استخدام أساليب خاطئة في تصفيف الشعر، مثل ربطه بقوة باستخدام المطاط.
- تقدم العمر مما يزيد من احتمالية تساقط الشعر.
- العوامل الوراثية، حيث قد تنتقل مشكلات مثل الصلع عبر الأجيال.
- التغيرات الهرمونية المرتبطة بفترة البلوغ وسن اليأس.
- الاضطرابات في نشاط الغدة الدرقية وتأثيرها على إنتاج الهرمونات.
- الإصابة بالثعلبة، التي تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- مشكلات جلدية تصيب فروة الرأس.
- تناول بعض الأدوية التي تساهم في تساقط الشعر، مثل أدوية ضغط الدم والاكتئاب.
- الإصابة بأمراض المناعة مثل الأنيميا وفقر الدم.
- اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة تفتقر إلى البروتينات والحديد.
- نقص الفيتامينات في الجسم، مما يستدعي استخدام أفضل فيتامين للشعر والأظافر من الصيدلية.
- تأثير الحالة النفسية التي قد تؤثر على صحة الشعر والأظافر.
- الإفراط في استخدام طلاء الأظافر أو قضمها.
- تعرض الأظافر للرطوبة المتكررة، كما في غسل الأطباق.
أفضل فيتامينات للشعر والأظافر من الصيدلية
تعتبر مشكلة ضعف الشعر والأظافر من الأمور التي تسبب القلق للكثير من السيدات، لذا يبحثن عن حلول فعالة. يتصدر نقص الفيتامينات قائمة الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلات. من هنا، نعرض مجموعة من أفضل الفيتامينات المتوفرة في الصيدليات
- حبوب برفكتيل تعمل على مكافحة الأكسدة، وتعزز من قوة وكثافة الشعر، وتحميه من التساقط.
- كبسولات بيوتين فورت 5000 تُعيد حيوية الشعر وتحد من تساقطه وتساعد في امتصاص الرطوبة.
- حبوب بانتوجار تحتوي على الكيراتين وحمض السيستين، مما يعزز من صحة الشعر والأظافر.
- كبسولات فيتامين E تمنع التساقط والتقصف، وتعزز من صحة الشعر.
- فيتامين هاي بوتنسي فورميولا يُحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس ويغذي البصيلات.
- نيوترشن فور يور هير يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز من نمو الشعر.
- فيتا هير فيتامينات الشعر توفر التغذية اللازمة لإعادة بناء صحة الشعر وتحميه من التساقط.
نصائح عند تناول فيتامينات الشعر والأظافر
قبل البدء في تناول الفيتامينات التي تُباع في الصيدليات، يُفضل اتباع النصائح التالية
- تأكد من استشارة طبيب مختص قبل استخدام أي نوع من الفيتامينات.
- يراعي تحديد الجرعة اليومية المناسبة من قِبل الطبيب، والتي قد تتراوح بين قرص واحد إلى ثلاثة.
- يفضل تناول الفيتامينات بعد الطعام لتحسين امتصاصها.
- يجب تناول الحبوب كاملة دون مضغ أو إذابة.
- استمر باستخدام هذه الفيتامينات لفترة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر حسب تعليمات الطبيب.
- اعرض قائمة بالأدوية الحالية للطبيب لمعرفة التفاعلات المحتملة.
أفضل فيتامينات طبيعية للشعر والأظافر
بجانب الفيتامينات الطبية، هناك العديد من الفيتامينات الطبيعية التي يمكن أن تعزز من صحة الشعر والأظافر، مثل
- فيتامين أ يحارب الأكسدة ويعزز من صحة الشعر، ويُعتبر الجزر والبطاطا من أبرز المصادر.
- فيتامين ب 12 يُساعد في تجديد الخلايا ويُحسن من لون الشعر، ويمكن العثور عليه في البيض والزبادي.
- فيتامين ج أساسي لإنتاج الكولاجين المفيد لصحة الشعر.
- فيتامين سي يقي الشعر من الشيب المبكر، ويتواجد في الجوافة والفراولة.
- فيتامين ه من مضادات الأكسدة المهمة لنمو الشعر، يمكن الحصول عليه من السبانخ واللوز.
- الأوميجا 3 موجود في أسماك السلمون وبذور الكتان، يساعد في تعزيز صحة الشعر.
- النياسين يُعطي الشعر الحيوية، ويقوي الأظافر، ويتواجد في التونة والأفوكادو.
الغذاء المناسب لتطويل الشعر وتقوية الأظافر
هناك العديد من الأطعمة التي تعزز من صحة الشعر والأظافر، ومن أبرزها
- الرمان يُعتبَر مفيدًا لنمو الشعر.
- الفراولة تعزز من المناعة وتساعد في نمو الشعر.
- التوت الأسود يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الشعر.
- وردة المسك مصدر جيد للمغنيسيوم وفيتامين سي.
- يمكن أيضًا تناول البيض والسمك والمكسرات والأفوكادو لتقوية الشعر والأظافر.
طرق علاج مشكلة تساقط الشعر
قد تستخدم الفيتامينات كوسيلة فعالة لعلاج تساقط الشعر، ولكن في بعض الحالات، يجب البحث عن طرق إضافية مثل
- إجراء عمليات جراحية لتجميل فروة الرأس.
- علاج الأمراض الالتهابية بأدوية مثل الكورتيزون.
- القيام بزراعة الشعر.
- تناول أدوية لتوسيع الدورة الدموية مثل المينوكيسديل.
- استخدام أدوية مثل فيناسترايد للمساعدة في تقليل تساقط الشعر.
- تطبيق نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.
- معالجة المشاكل الصحية كفقر الدم التي قد تؤثر على صحة الشعر.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
- اختيار الشامبو والبلسم المناسبين، وتجنب المواد الكيميائية الضارة.
- تجنب استخدام طلاء الأظافر لفترات طويلة، واستبداله بالزيوت الطبيعية.
أضرار فيتامينات الشعر والأظافر
رغم فوائد الفيتامينات، إلا أن لها بعض الأثار الجانبية المحتملة، ومنها
- ألم في المعدة أو مغص.
- إمساك أو إسهال.
- مذاق معدني غير مستحب في الفم.
ختامًا، تناولت هذه المقالة أفضل فيتامين للشعر والأظافر، مع توضيح فوائد استخدام هذه الفيتامينات وآثارها الجانبية، بالإضافة إلى استعراض الوسائل الطبيعية والنصائح التي تعزز من صحة الشعر والأظافر.